腹筋！フィールバランス

昨夜、飲んだからというわけではないんですが、

今日は午後からジムにい行ってきました。

仕事が座りっぱなしのせいもあるのか、歳とったのか、

もうほんとに、体が「流れてない～！！」って感じでした。

肩は凝るし、冷えるし、だるいし・・

とりあえず汗をかきたい！と、

まずウォーーキングマシーンで３０分歩くことに。

６㎞/hで、傾斜度５でやりました。

ミネラルウォーターをコップ１杯ほど飲んでおくと

汗がでやすいようです。

１０分ほどで、なんか毒素みたいな汗ボタボタでてきます。

あ～たまってた毒素！って感じの濃い汗＞＜！

しばらく歩いているとさらさらの汗に変わるんです。

するとびっくりするほど体が軽くなります。

運動不足やね～！ほんま・・＞＜

３０分で１０８ｋカロリーの消費。

スタッフさんに誘われて、「引き締め腹筋クラス」に参加。

上・中・下のそれぞれの腹筋に効かすとのことで、腹筋スペシャルです。

ゴムのチューブと起き上がりこぼしみたいな器具を使って。

１，２，３、はきながら上がる、おへそを見て上がる・・を守りながら。

さらに続いて、「フィールバランス」のクラスにも参加。

このクラスは体の表面の筋肉じゃなく、深層部の筋肉を鍛えて

体のバランスを整え、高脂血症などの生活習慣病に

ならないように鍛えるんだとか。

簡単そうな動きが結構効きます。呼吸法も大事なんです。

吸う・吐くをきちんとしなくては効果がないみたい。

９月のコンセプトは「コントロール」でこれも腹筋を中心にした

メニューでした。腹筋は大切なポイントみたいですね。

体の深層筋肉がしっかりすれば、体がズムーズに動き、

動作が安定し、転倒しにくくなるんだそう。

ポイントは、ジップアップする！肋骨を絞め、お尻も絞めて、

正しい姿勢をつくること。

結構辛いのでした・・。

でも、運動は大切やな～ってつくづく・・

飲んでばかりはだめですね＞＜；

代謝のいい体にならなくちゃ♪ね！

クラスのあとは、ジムトレーニング少々に

プールでひと泳ぎ・・フルコースです。

軽くなった体には、すごい！やる気が芽生えてるのでした。 

で、いつもいい気になって、

自販機で生チョコワッフルアイス１２０円を買ってしまい

食べながら帰るのです。

ジムの後はどうしてもチョコアイスが食べたくなるのでした＞＜。

なんでだろう？？

結局カロリーオーバーかも・・。

１０月からはピラティスのクラスが開講するとのこと♪元気になった私は

申し込んで帰ったのでした。

がんばれ！センギョウシュフ♪

「競馬、当たりたいでーす♪」・・っと

メールしてくるＮちゃんは

京都は淀競馬場の近くに住んでいる。

土地柄か、昔から淀の人は男女問わず競馬が身近なようだ。

私も何度か誘ってもらって

Ｇ１レースの季節には淀競馬場に行くことも。

そして強そうな馬を決めて馬券も買って応援する。

けれど、パドックで見ると決められない。

どの馬もほんと綺麗！でかっこいいのだ。

いかにも速そうで勝ちそうな馬ばかりに見えて。

ファンファーレ！入場もテレビなんかじゃ味わえない臨場感！

スタート、そして歓声♪、ダダダダダダダッ～っと迫りくる足音には興奮圧倒される。

そして最終コーナーを過ぎゴール前、

目の前を走り込んでくるサラブレッドはすごい、すごい、すごいド迫力だった！！

・・・・・・・・・で、今日

そのＮちゃんが明日のレースを見ていた。

どうやらどっかの地方競馬の馬券を買ってもらうことになったらしい。

おもしろい名前の馬がいる♪っと言うので

聞けば「センギョウシュフ」という名前。

私も俄然応援したくなりました♪

「ほんまおもしろい名前やん～！」「けどなんか遅そう～？」「がんばって欲しいな～♪」

っとか言って大いに盛り上がったものの、

どこのなんというレースに出る馬なのかわからずじまいだった。

あの後、Ｎちゃんは「センギョウシュフ」を買ったのだろうか。